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国际营养协会：我们每天要的七大营养素包括40种以上的营养：
1. 不饱和脂肪酸
2. 九种必须氨基酸（蛋白质）
3. 十五种维生素（A、B群、C、D、E、K）
4. 十四种矿物质（钙镁铁铜锌碘锰硒钾铬）
5. 糖类或碳水化合物
6. 二种纤维素（可溶性和不可溶性）
7. 吃少：脂肪、油
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