易胖体质的表现及易胖体质怎么

  在与一些胖胖朋友闲聊的时候经常会说到一句话:“我就是哪种喝水都能胖的人，我怎么减嘛”说真的，如果说喝水都能胖我还真不信，喝水都能胖说的也仅是表示自己是易胖体质，稍微不注意就容易发胖。那么，易胖体质到底是一种怎样的体质？大家都知道影响人胖瘦的主要有两种。

  1、能让人变瘦的是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；
  2、令人发胖的是胰岛素。当人体内瘦的低于胖的时，人体就会偏向易胖体质。易胖体质的形成虽有遗传性原因，但是主要还是受日常生活方式影响形成。

  易胖体质的人一般会有以下几种表现：
  1、一日三餐不正常并且经常在外就餐。
  2、爱吃零食，爱吃宵夜。
  3、有吸烟喝酒习惯。
  4、经常熬夜。
  5、缺乏运动。
  6、吃饭速度过快。
 
  如果刚好那么不幸，以上表现你中了3项以上，那你可要当心咯，一不小心就可能胖成球啦。那易胖体质的人应该要如何呢？下面曼姿纤体加盟的老师推荐几种小方法赶紧学起来！

  方法一：早吃好、午吃饱、晚吃少！早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐合适。睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

  方法二：吃饭速度要慢！吃饭速度也可以让你瘦下来？这就是生活中小妙招的强大作用。为什么吃得慢也可以呢？吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭八分饱的原因。

  方法三：晚饭之后运动！肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，为什么会造成这种堆积性肥胖呢？那是因为你们长期坐着不运动，多余的热量也消耗不了，这类易胖体质的MM，一定要多多运动。吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以慢步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。

  方法四：每周选择1天断食，剩下6天正常饮食！有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食方法。这种节奏的断食疗法适合三“高”患者和习惯性的女性朋友。7天的周期内随意选择自己适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质方法。